Conoce que alimentos para tratar el colon irritable puedes agregar a tu dieta para poder tratar de una forma más efectiva este problema de salud.
Tabla de Contenidos
¿Qué es el síndrome del colon irritable?
Es una clase de trastorno en el que se sufre de forma intermitente episodios de estreñimiento y de diarrea. Algunas de las razones que pueden motivar la aparición de este problema de salud es el contar con una alimentación muy deficiente y el estar de manera constante experimentando situaciones de estrés elevadas. Por esa razón se recomienda realizar cambios en la alimentación y en el estilo de vida para poder contar con menos niveles de estrés.
Síntomas Que Da Tener El Síndrome Del Colon Irritable.
Te compartiré algunos de los síntomas que se sufren cuando se está teniendo el síndrome del colon irritable.
- Diarrea.
- Estreñimiento.
- Dolores en la región abdominal muy fuertes.
- Hinchazón.
Para poder saber de manera exacta que tienes este problema de salud lo más adecuado por supuesto es que visites a un médico para que te realice los análisis y estudios necesarios para saber si lo tienes.
El médico te recomendara realizar unos exámenes para descartar que se está teniendo otro tipo de enfermedad:
- En caso de sufrir mucho de este síndrome hay casos en donde el médico te recomendara que te realices una colonoscopia.
- Análisis de sangre para ver si estas teniendo anemia o celiaquía.
- El examen coproparasitoscópico.
Quiero mostrarte ahora mismo unos buenos alimentos para tratar el colon irritable para que puedas disfrutar de los beneficios que brindan y lograr de esa manera contar con una dieta más saludable.
Voy a dividir la lista en 2.
La primera lista servirá para tratar los síntomas que da el colon como la diarrea.
Y la segunda servirá para tratar los episodios de estreñimiento.
Alimentos para el colon irritable con síntomas de diarrea
1. Arroz Blanco.
Este alimento muy común contiene magnesio, selenio, potasio, hierro, cobre, sodio calcio y muchas más propiedades. Si estas teniendo diarrea agregar este alimento nutritivo a tu dieta que te resultara útil.
2. Banana.
Cuando se lo consume el organismo lo puede procesar de una forma bastante sencilla además cuenta con buenas cantidades de potasio un elemento que se pierde mucho si se está teniendo diarrea. Consume por lo menos 1 banana cada día para ir aprovechando los beneficios que da a la salud esta deliciosa fruta.
3. Pan Blanco.
Regula de forma efectiva el tránsito intestinal y las propiedades que tiene este alimento son las siguientes: yodo, hierro, vitamina A, vitamina b6, purinas, vitamina b7 y cuenta con una baja cantidad de colesterol. Consume sin problemas este alimento para tratar el síndrome del colon irritable. Lo bueno que tiene el pan blanco es que lo puedes comer en cualquier momento del día desde el desayuno, el almuerzo, la merienda o también la cena si se desea.
4. Zanahoria.
Tiene potasio, magnesio, ácido fólico, vitamina C y muchas propiedades más que lo convierten en un gran alimento. Sirve para mejorar el estado de la piel y también para contar con una mejor salud digestiva. Puedes preparar una sopa de zanahoria u otra comida casera en donde sea uno de los ingredientes principales para agregarlo a tu plan de alimentación.
5. Papa.
La papa se puede digerir de una manera sencilla por el organismo y también cuenta con buenas cantidades de vitamina C y potasio. Prepara un poco de puré de papa y consúmelo durante el día para tratar tus episodios de diarrea.
6. Mantequilla De Maní.
Contiene niacina, potasio, hierro, zinc, calcio, proteínas y vitamina B6. Otro alimento que puedes consumir en caso de estar teniendo diarrea porque tiene muchas propiedades y también porque se puede digerir de una forma bastante simple.
Alimentos para la colitis con síntomas de estreñimiento
7. Manzana.
Alimento que tiene tantas buenas propiedades para el organismo que sirve para tratar otros problemas de salud como los elevados niveles de azúcar en la sangre que da la diabetes, el colesterol elevado y también el estreñimiento porque cuenta con mucha fibra que sirve para lograr mejoras en el funcionamiento de los intestinos.d
Las propiedades fenomenales que contiene esta fruta son: Quercetina, flavonoides, acido málico, pectina, vitamina E y muchas más.
8. Arroz Integral.
El arroz integral está lleno de nutrientes fenomenales para el organismo entre los que se incluyen: Proteínas, fibra, vitamina B1, B12, B3, vitamina A, fosforo, hierro, sodio, potasio y calcio.
¿Por qué sirve para tratar el estreñimiento este alimento? Por su alto contenido de fibra que hace que funcione de una forma mucho mejor el sistema digestivo. Consumir este alimento de seguido también te servirá si deseas bajar de peso ya que te sacia mucho más rápido en comparación con otros alimentos.
9. Mango.
Fruta con un gusto muy dulce y rico que tiene estas propiedades: Potasio, zinc, yodo, vitamina K, vitamina C, vitamina A, sodio, fibra. Por su alto contenido de fibra y también de magnesio resulta útil a la hora de lograr mejorías en el funcionamiento del sistema digestivo. Una forma de consumo que puedes usar con esta fruta es preparar un licuado natural de mango y beberlo en las comidas principales.
10. Pan Integral.
Tiene fibra, calcio, vitamina B6, vitamina D, vitamina B7, zinc, yodo, sodio, magnesio, fosforo, hierro, potasio y demás. Sirve para reducir los niveles de colesterol elevados por lo que mejora también la salud del corazón. Y es de ayuda a la hora de tratar el estreñimiento. Trata cada día de consumir un poco de pan integral para poder usar a tu favor las propiedades que contiene este fantástico alimento.
11. Ciruelas.
Aparte de que tiene un gran sabor también tiene mucha fibra y es por esa razón que es adecuada para tratar el estreñimiento ya que mejorara el tránsito intestinal. Las puedes consumir en forma de fruta normal o secas si lo deseas.
En este momento lo que tienes que hacer es ver cuáles de estos alimentos vas a empezar a consumir durante la siguiente semana para tratar el síndrome del colon irritable de una manera efectiva. Recuerda también el realizar buenos cambios en el estilo de vida que te permitan contar con menos estrés así los cambios que realices dan resultados más rápido.